lundi 8 août 2016

Prendre soin de soi au rythme des vacances

Le mois de juillet s'en est déjà allé, et je me sens revigorée! Qu'ai-je fait, vous demandez-vous, pour effacer les poches profondément installées sous mes yeux? Comment ai-je réussi à récupérer le sourire, le calme et la santé mentale?

Et bien, je vous invite à vous faire un petit thé et à vous installer confortablement avant de lire ce qui va suivre. Allez-y, je vous attends...

Ca y est? Bien. Voici donc comme promis mes astuces pour se faire du bien. 

1. Dormir

J'ai dormi. J'ai beaucoup dormi et je continue de beaucoup dormir. En moyenne 9heures par nuit. Plus des siestes parfois. Oui, mesdames et messieurs, je suis bien consciente que c'est difficile de dormir quand on a des enfants. Surtout lorsque l'on profite de chaque instant de leur sommeil pour faire les 1001 choses qu'on n'a pas le temps de faire lorsque nos chères petites têtes blondes (ou brunes) sont réveillées. C'est justement là le secret: j'ai diminué de 80% mes "obligations" pour me concentrer sur mes besoins. Donc, hier, à 20h30, juste après avoir mis ma petite Miss au lit, j'y suis allée moi aussi. Résultat: record battu, 12h de sommeil. 

2. Manger sain

Je vous avoue que les derniers 5 mois avant les vacances ont été quelque peu chaotiques en termes d'alimentation. Il s'avère très compliqué de se nourrir sainement lorsqu'on n'a le temps de rien et qu'on n'a dès lors envie que d'une poignée de choses: des frites, du chocolat, des beignets, des pâtes. Pleeeeins de pâtes. Alors les kilos si durement perdus ont fait leur grand Come Back. Mais tout ça, c'est du passé. Car en date du 1er juillet, tout a changé. Salades vertes, légumes assaisonnés, makis maison, fruits, pleins de fruits, etc. Je garde un journal de ce que je mange, j'essaye de garder mes glucides, mes gras et mes protéines en équilibre et de faire le pleins de fibres (et de ne pas dépasser 1400 kcal par jour, mais ça, chacun son délire ^^)

3. Boire beaucoup

D'eau, évidemment. Jusqu'à deux litres par jour. Des tisanes parfois aussi. Mais plus jamais de soda, rarement de l'alcool. Quand vraiment j'ai envie, un peu de sirop dans de l'eau pétillante, mais j'essaye de limiter. Et c'est comme ça qu'on soigne les poches sous les yeux. Si, si, je vous assure, c'est un signe de déshydratation! Et non, je ne bois pas de jus de citron à jeun, je trouve ça un peu hard pour l'estomac!

4. Avoir une activité physique quotidienne.

Trente minutes de sport par jour, tous les jours, et on varie les plaisirs: renforcements musculaires, cardio, pilates, yoga, natation, dance, aérobic. Et en plus, une petite marche quotidienne si possible. Bon, j'habite Bruxelles, parfois il pleut comme vache qui pisse même en été, donc je zappe la marche quotidienne... Mais j'essaye de faire plaisir à mon iPhone qui me dit que je dois marcher 7000 pas par jour. Je n'y suis pas encore arrivée, mais je frôle les 6000. Peut-être la semaine prochaine...
Pour le sport, je suis abonnée à la chaîne YouTube 'Sport Direct', c'est 26 minutes échauffement et stretching inclus... pas d'excuses!

5. Méditer

Car il n'y a pas que le corps qu'il faut entraîner! L'esprit joue énormément sur notre humeur, notre gestion des émotions et notre patience avec les autres, notamment avec nos enfants qui nous interrompent quand on parle, qui nous demandent 5 fois la même chose avant qu'on ait eu le temps de dire oui (ou non d'ailleurs), etc. Dix minutes par jour suffisent, et ça fait un bien fou. Je suis le programme de méditation dirigée Headspace. Les dix premières séances sont gratuites, après on paie par mois ou à l'année (application smartphone, tablette) à un prix qui reste, je trouve, acceptable pour une pratique quotidienne. C'est en anglais, mais le type a une chouette voix, ça aide...

6. Faire l'amour

Mais pour de vrai. Pas entre 23h et 23h10 dans le noir en espérant que tout le monde finisse vite qu'on puisse dormir et être en forme demain. Se préparer pour des moments câlins avec son autre, être propres et douces, bien sapées et se dire des choses, connecter, se caresser. Bref, prendre son temps! Et prendre son temps souvent. Ca fait du bien au corps, au coeur, à l'esprit, au couple, aux voisins un peu moins mais on sera plus aimables le lendemain et ils n'oseront rien dire de toute façon, donc...

7. Jouer

Avec ses enfants, bien sûr, mais pas seulement. Prendre le temps avec eux de faire un jeu de société, de colorier, de peindre, de faire les fous, de faire les vaches, les chats, tout ce que vous voulez, de jouer à 1-2-3 piano, de faire de la Freezer-Danse, de la balançoire et jouer à s'attraper, c'est déjà super.
Mais prendre le temps de faire nos propres jeux d'adultes, c'est à dire pratiquer nos hobbys, ça c'est trop la classe aussi. Pour ma part: apprendre (elle est FOLLE) de nouvelles choses, coudre, tricoter en prévision de l'hiver, jouer aux Sims (je suis fan depuis que j'ai 15 ans je vous dis!), lire, jouer à Candy Crush affalées sur le Canapé, aller au ciné en plein aprèm juste parce que si on veut, on peut.

8. Vendre des trucs

J'ai découvert Kapaza, et ça fait vraiment un bien fou de vendre les trucs qu'on utilise plus, qui prennent de la place et de la poussière, tout en faisant des heureux nouveaux propriétaires qui vous donnent de l'argent. Trop la classe! Et vive les économies pour les prochains projets! Et puis j'ai toujours été une adepte de la thérapie par le vide. Le superflu, ça fatigue la vue. J'avoue, je suis dans une espèce de délire de simplicité volontaire, mais bon, vous allez finir par ne plus vous étonner de mes sautes d'humeur Bobo. J'assume d'ailleurs. Comme dirait ma psy.

9. Se faire belle

De la tête aux pieds. Prendre un long bain à bulles (pas quand il fait 35° hein...), se faire un masque pour les cheveux, un masque pour le visage, un petit soin pour les ongles des mains, se faire des beaux pieds, s'épiler les sourcils et les jambes et tout le reste si ça vous chante, se mettre du vernis, se maquiller, se faire une nouvelle coiffure, une nouvelle couleur, se recouvrir de crème hydratante...

10. Essayer des trucs nouveaux

Apprendre quelque chose de neuf, seul ou à deux, ou à trois, voire à quatre, ça permet de sortir de sa zone de comfort, donc de déclencher de l'excitation, donc un peu de bonheur. Et aussi de booster sa confiance en soi. Donc sa libido (cf. point 6). Alors moi j'ai essayé de faire des makis maison avec mon chéri. Et les premiers étaient complètement moches mais délicieux. Et là au bout d'un mois, ils sont super beaux et on fait une super équipe: je roule, il coupe! Et on peut se permettre un repas makis/californias une fois par semaine. J'ai aussi testé le vélo en public à Bruxelles. Je ne savais pas faire de vélo du tout jusqu'à notre voyage de noce en Thaïlande en janvier. Mais ce n'était pas pareil: personne ne me connaissait. Là, je suis allée au parc dans MON quartier et j'ai essayé de ne pas me taper la honte quand je suis tombée trois fois. Résultat? La peur au ventre, l'excitation aussi, la fierté d'y être arrivée et l'envie de recommencer. J'ai aussi commencé à apprendre le Vietnamien. Pas facile hein... Chao ông! Ông mahn gioi khôn? Da mahn! (bonjour, comment ça va, ça va bien). Et finalement, j'ai suivi les conseils de Sidjie et j'ai laissé mon soutif au vestiaire. Et en fait, elle a raison.

Et vous, c'est quoi vos tuyaux pour prendre soin de soi et se remettre en forme après une année mouvementée? Partagez vos astuces!

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